🖍감정에서 조금 자유로워지기를...

⚘️2차: 7/1~ 7/10
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 복근미션
✔️- 칼로리보다 영양소 신경쓰기
✔️- 단백질 60이상
✔️- 천천히 먹기
❌️- 라면,과자 ❌️
❌️- 팩하기


🔸️공체 59.75 (-0.05/ +1.25/ +11.75)


👟운동
-아침 스트레칭, 30일 미션 (플랭크19,팔19,복근20)

🍱아침 am08:20 (기분 좋음.포만감 맛 만족)
-샐러드(요거트 드레싱) 닭가슴살 어묵바,콜드브루

☕️간식 am11:00 (입이 심심해서...)
- 씨그램, 자몽쏙

🍱점심 pm12:20 (피하고싶었던 메뉴; 살짝 과함)
- 칼제비, 김치

🍿간식 pm03:30 (습관성 섭취)
-카라멜팝콘, 콜드브루
( 일부러 커피도 챙겨갔는데; 오빠가 팝콘콜라를 산; 어흐~
오랜만에 먹었더니 맛있긴하더라는; -사진은 업어옴 )

❗️🍻야식 pm11:50 (기분이 안좋음 / 스트레스 해소용 과식)
-양배추숙주김치계란전, 꼬간초, 닭가슴살소세지, 라면과자 작은거 2봉, 맥주 큰피쳐, 소주 한병
(오빠때문에 기분상해서 저녁엔 자고 자정다되 일어나서 결국 편의점서 술사다마심...)