다이어트 일기
03월 07일 (음식 1212kcal, 운동 241kcal)
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- 2016.03.07 01:27
- 69
- 2
아침식사 : 263kcal (21.70%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 두부톳무침 (1소접시, 75g) | 55kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 시래기된장국 (1/4대접, 29g) | 16kcal |
저녁식사 : 418kcal (34.49%)
| 티동이 (1/4회분) | 100kcal |
| 두부톳무침 (1소접시, 75g) | 55kcal |
| 양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
| [롯데] 월드콘 (마다가스카르 바닐라) (1개, 160ml) | 255kcal |
간식 : 531kcal (43.81%)
| [해태제과] 오예스 (1회분, 28g) | 140kcal |
| [롯데] 빈츠 (6낱개, 54g) | 288kcal |
| 레몬쥬스 (2컵, 400ml) | 96kcal |
| [맥도날드] 프리미엄로스트원두커피Short (1컵, 220g) | 7kcal |
운동 : 241kcal
| 책벅지 (35분) | 35kcal |
| 펭귄팔뚝운동 | 20kcal |
| 펭귄팔뚝운동 | 20kcal |
| 집안일 (40분) | 160kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
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쾍쾍 허벅지 사이에 두꺼운책을 끼우고 떨어지지않게 힘주고있는 운동이에요. 허벅지살빼는데 도움을 준대요~~
오오 책벅지가 뭔가요?