저는 그냥 꾸준히 1시간씩 무리안하고 매일 운동하려고 노력하고있어용

저는 근력운동+런닝머신 달리기+ 만보걷기하고 닭가슴살 먹거나 일반식 절반으로 줄여 먹어용

저는 근력운동+런닝머신 달리기+ 만보걷기하고 닭가슴살 먹거나 일반식 절반으로 줄여 먹어용

^^걷기 하실때~ 마음가짐이 중요해요.
그냥 산책하듯이 걸으시면~ 감량에 절대 도움 안되시고요.

앞사람은 무조건 추월한다는 생각으로 걸으셔야~
살들이 정리됩니다...^^

가끔 이렇게 말씀하시는 분들고 계세여.
앞에 가는 사람이 없을때는 어찌하나요?
가상의 앞지르기를 하시듯이...^^

걷기로 심박수 160이상 해보시면~
운동복이 젖을 정도로 땀이 흘러요...
땀많이 흘리면~ 수분만 빠진다고 하시는 분도 계신데요...
지방이 녹아서 땀으로 배출되는 겁니다.

삽겹살 구울때~ 불판에 익히시잖아요...
그것 처럼 체온을 올려야 지방이 녹아서 땀으로 흘러나와요...

식단도 중요한데요.
걷기하실때의 마음가짐 한번 부탁드려 봅니다...

저 같은 경우도 빠르게 걷기 6km + 실내 자전거 30분씩해도 잘 안빠지더라구요.
이 앱을 이용하면서 식단 등록하고 칼로리 계산하며 먹으니 무엇을 너무 많이 먹었었는지 알게되서 지금은 빠지고 있어요