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다이어트 일기

07월 12일 (음식 1303kcal, 운동 1504kcal)

다신등급

anjwld

1
  • 2022.07.13 02:39
  • 49
  • 1

닭가슴살 삶는 게 늦어져서 이제 일기 올림....얼른 자야지..

  • 음식
  • 운동

1303/ 1927

1504/ 321

성공
(1807)

아침식사 : 259kcal (19.88%)
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 112kcal
분리유청단백질파우더 45kcal
콩가루 92kcal
타브카 10kcal

오전 간식 : 45kcal (3.45%)
[롯데제과] 스크류바 45kcal

점심식사 : 394kcal (30.24%)

순댓국 170kcal
캐슈넛 55kcal
쌀밥 63kcal
바나나 75kcal
맛있는우유 딸기 31kcal

오후 간식 : 261kcal (20.03%)
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 28kcal
분리유청단백질파우더 22kcal
맛있는우유 딸기 93kcal
뻥튀기 73kcal
[롯데제과] 스크류바 45kcal

저녁식사 : 344kcal (26.40%)

순댓국 167kcal
쌀밥 63kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거) 44kcal
[남양] 한번에 1000억 프로바이오틱 사과 70kcal

운동 : 1,504kcal

스쿼트 천개를 처음으로 도전했다
성공해서 짜릿했다! 자축????????????
생각보다 무릎관절이 아프거나 무리가거나 그렇진 않았다
근데 이렇게 운동하고나니 후들후들하다ㅋㅋㅋ
좋다!???? 역시 운동은 이런 거지! 후들후들

웜업 세트 1kcal
빠르게걷기 253kcal
스트레칭 160kcal
헬스 616kcal
레그레이즈 47kcal
크런치 60kcal
사이드 크런치 40kcal
트위스트 플랭크 22kcal
사이드 플랭크 25kcal
바이시클 크런치 40kcal
스쿼트 240kcal
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  • 초보
    다이어트ㅡing 2022.07.13 20:48

    와…… 스쿼트 천개라니.. 대단해요 진짜..

    답글
    |
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Tue-식운

2022.07.13 조회수 : 97
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