다이어트 일기
03월 07일 (음식 1134kcal, 운동 428kcal)
캐냐
- 2016.03.07 07:53
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아침식사 : 307kcal (27.07%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
점심식사 : 272kcal (23.99%)
점심과 저녁식단 같이 ㅠㅠ
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
저녁식사 : 394kcal (34.74%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
간식 : 161kcal (14.20%)
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) | 105kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
운동 : 428kcal
| 시티드로우 머신 (3분) | 22kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 (12분) | 48kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
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