현직 간호사인데요, 다이어트 할 때 "양질의 탄수화물을 먹으라"고 하는 이유를 생각해 보세요
복합탄수는 권장하지만(오히려 탄수양 부족하다고 내가 먹던 거 보다 더 먹으라고 함), 단순당은 줄이라고 하죠
왜 그럴까요?

과일이 맛있고 단 이유는 과당때문인데 이건 결국 너무 많으면 대사문제가 생겨서 그렇습니다

드시고 싶은 과일이 있으면 GI수치 확인해 보시고 드세요
글구 공복에 먹으면 안 되는 특히 저녁부터 다음날 첫 식사 까지 가장 긴 공복상태에서 먹으면 안되는 과일도 있어요 대표적인게 바나나죠
섬유질도 있고 포만감 주지만 바나나에 들어있는 칼륨땜에 공복이 아닌 식간에 먹어줘야 하는 과일이예요

님 질문의 답은,,
과일도 평생 안 먹고 살 순 없으므로 이거저거 잘 따져보구 정량으로 드시면 됩니다
건강한 것 잘 드시고 건강한 몸 만드세요