다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 vs 유산소
개발자의다여트
- 2022.07.21 17:46
- 80
- 2
체지방 엄청 많이 빼야하는데
물론 둘다 하면 좋겠지만
근력 1시간 vs 유산소 1시간
뭐가 더 효과 좋나요 ?
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유신소 2시간 이상 권해봅니다...^^
일반적으로는 유산소와 근력을 병행해야
한다고들 하는데요
목표한 체중에 삘리 도달하는 방법은 유산소가 최고입니다.
목표도달후가 문제인데요.
이때부터 근력운동 하셔도 되요.
유산소+근력 두가지를 병행하시면~
건강한 다이어트는 할 수 있지만~
감량이 눈에 잘 안띄어서~
쉽게 포기하거든요.
어찌되었든~ 운동으로 체중감량하시게 되면~ 자연히 근력도 어느정도는 늘기 때문에...
먼저 유산소운동을 권해볼께요...^^
목표도달후에는 꼭 근력운동해주셔야 해요.
긴장을 푸는 순간 후~욱 하고 원래로...
아니 더 늘수도 있어요...
감사합니다 ! ♥️