다이어트 일기
03월 07일 (음식 1220kcal, 운동 290kcal)
명품복근
- 2016.03.07 09:22
- 89
- 0
아침식사 : 188kcal (15.41%)
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) | 30kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 90g) | 120kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 양념간장 (1/4종지, 4g) | 8kcal |
점심식사 : 353kcal (28.93%)
| 콩고기 (1회분, 150g) | 300kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 마늘 생것 (1통, 20g) | 24kcal |
| 느타리버섯 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
저녁식사 : 288kcal (23.61%)
| 느타리버섯 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 깻잎 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 상추 (1/4회분, 45g) | 8kcal |
| 삼겹살구이 (1/4인분, 50g) | 167kcal |
| 콩고기 (1회분, 60g) | 100kcal |
간식 : 391kcal (32.05%)
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| [참선진] 유산균락 (1회분, 30ml) | 15kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 35g) | 182kcal |
| 군밤 (5개, 50g) | 80kcal |
| [샤니] 샤니-미니꿀호떡 (1/2회분, 30g) | 92kcal |
운동 : 290kcal
| 러닝머신 걷기 (40분) | 135kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 헬스 (10분) | 55kcal |
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