다이어트 식품이 맞는데요.
식사+요거트 하시면~ 별도움 안되시고요.

저녁대신으로 요거트(700ml) 이상으로 드시면 장건강에도 많이 도움되요.

프라스틱 스푼으로 휘이휘이 저어서 마시듯이 드시면 좋아요.

직접 만들어 드시는걸 추천드리고
아니면 같이 곁들어 먹는 과일같은걸 아주 조금씩 드시면 괜찮을거 같아요

성분에 따라 달라지죠. 위에 답변처럼 우유농축인 셈이라 우유기반으로 영양 생각해보시면 될 듯 해요. 무지방 우유 200ml에 당이 9g 있는데 1리터 농축해서 나온 꾸덕 정도를 넘어 꺼끌할 정도로 뻑뻑한 그릭요거트가 대충 200g정도 되거든요. 유청속 당분이 빠지기 때문에 200g 전체에 들어있는 당은 그닥 많지 않긴 해요. 많아야 10g정도. 근데 아마 시중에 파는 덜꾸덕한 것들은 유청분리가 거의 안됐다고 보시면 될 듯 해요. 저는 자주 먹긴 해요. 단백질함량도 그만큼 높아서 같은 양 대비 포만감은 오래 가니까. 저는 탈지분유로 무지방우유만들어서 유청만 24시간 가까이 분리해서 스푼으로 떠내기도 힘들만큼 뻑뻑하게 만들걸 잼 대신 써먹기도 하구요.

보통 당류많지 않나요?
전 안 먹거든요.
우유 농축시켜 만든게 그릭요거트거든요
다이어트 하는 사람들은 그냥 우유도 안 먹고 일부러 저지방 우유 먹는사람도 많은데 심지어 그걸 농축시켜놔서 일반 우유보다 당도 높고 포화지방 높아요
코스트코 무지방그릭 성분표 보니 탄수화물 4g에 당만 3g이면 그냥 탄수화물 덩어리에 맛이 없을 수 없겠네요
어지간한 사람도 꺼리는데 대사문제 있어서 감량해야 하는 분이면 더 드시면 안 되죠
이것만 먹어도 문제거늘 맛있게 먹겠다고 과일에 견과류에 넣고 먹으면 마카롱 먹은거랑 똑같을 것 같단 생각이 드네요
입에 넣었는데 우선 맛있다 싶음 의심부터하구 성분표 보세요
당류높으면 공복피크 완만해 지지 않고 금방 배고파집니당
저라면 그냥 치즈나 두유를 먹겠어요
칼슘 부족하면 살 안 빠져요