출쳌.운동.식단 기록
간헐단식 및 할당량 성공
영빅맨
- 2022.07.26 20:27
- 155
- 5
나의 스쿼트 스타일 ㅡ 양쪽에 무게 12킬로씩 총 24킬로의 아령을 손에 들고 30회씩 3셋트 실시함.. 총 90회..
등산은 지팡이를 사용해서 그런지 오히려 증상이 없는데...스쿼트만 하면 무릎이 시큰거리네 ㅠ 너무 무거워서 그럴까..? 오래써야 하는데 ..
이상없어야 할텐데... ㅠ
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아 그리고 무게 없이 함 해보세오
중량없이 하면 너무 헐렁해요... ㅠ
무게를 좀 낮춰서 해봐야겠어요
영빅맨 ㅠ 자꾸 오타가 나네요
스쿼트스 앞쪽 근육과 무릎뿐만 아니라 엉덩 밑 근육도 같이 써보세요
https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=16790257&memberNo=22509014&vType=VERTICAL
무릎은 소중하니까 시간되실때 함 읽어보세요
스쿼트 할때 무릎이 아프면 우선 자제 확인부터 해 보세요
무릎이 발가락 보다ㅈ많이(조금은 괜찬치만)나와 있는경우x
옆에서 봤을때 번개 모양과 비슷한 자제가 돼야 함다
글구 계속 무릎이 아프다면 트샘한데 자제 요청 그래도 아프다면 패스~~
네..무릎은 안나와요..
감사해요 ㅎ