저는~
속성반으로 유산소 추천합니다.


빨리 목표도달후에 유지하는게 정신건강에 도움이 많이 되네요...^^

유산소가 심폐기능증진, 관절강화(일부), 체력증진 등 좋은 점이 많은데.. 저는 웨이트를 먼저하고 유산소를 했는데 근육의 쓰임을 파악하고 유산소를 하니까 그런 점이 좋았어요. 웨이트할 때 자세를 익히기 위해 저중량 고반복하게 되니까 그게 유산소 겸 될 거 같았는데 또 다르더군요. 저는 병행하길 추천드리는데 그게 안된다면 좋아하는 거 먼저하셔도 되구요. 유산소라고 하기엔 좀 그런데 운동 처음 맨몸홈트할 때 체지방이 확 주니까 운동 동기부여도 되고 그랬어요. 웨이트는 뭐랄까 무게랑 근육은 느는데 확 눈에 띄어 바뀐다는 게 없어서 습관적으로 꾸준히 해야되더라구여..

고도비만이라 커팅을 해야하던, 저체중이라 벌크를 하던 우선 근육량 부터 올리고 체지방 커팅해야죠
골격근부터 지키고 체지방은 다음 문제 입니다
근육량 올라오면 체지방 커팅은 자연적으로 됩니다