다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 야식이 땡길 때 뭐드세요??
카@kimtaeyeonsz
- 2022.07.28 13:39
- 76
- 2
살은빼야겠고.. 먹고는싶고..
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야식은 끈어요 우리~~
일주일에 다섯번은 고칼 안주랑 술먹었어요
할수 있어요
아예 미련없이 돌아서시는게 좋아요!!!
야식 끊는거 어렵죠?
근데 2주만 버티면 야식도 별 생각 안 나요
제일 좋은 건 물 마시기 인데, 그래도 안 되면
견과류나 칼로리 없고 식이섬유 많은 샐러리•오이스틱으로 커팅해서 먹어도 좋고,
프로틴쉐이크 80~100ml 정도만 마시거나 하네요
커팅기간이 좀 됐는데도 야식이 땡기는 경우는
1. 하루 식사 총량에서 탄수비율 적었을때
2. 식사량이 충족 안 됐을 때
3. 식사 중 단순당•과당•액상과당 많은 걸 먹었을 때
4.수면패턴 이상 : 야근 등 밤 늦었는데 잠이 들지 않았을 때
5.가짜식욕 : 이건 물 한모금 마셔보면 압니다
한 모금 마셨는데 괜찮으면 단순히 수분 부족이라 물만 더 채워주면 됩니다