다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
70kg대 운동
무우국
- 2022.07.29 08:57
- 72
- 1
체력이 많이 안좋아서 가벼운 산책 정도 하고 있는데 산책에 익숙해지면 근력운동을 하는게 좋을까요 유산소 하다가 점차 늘릴까요??
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3대 대근육(흉부 힙 허벅지) 위주로 근력운동(중량치지 않고 맨 몸으로라도) 위주로 해주면 기초대사 금방 올라오니 체지방 커팅 더 쉽고요
유산소로 체지방 커팅을 많이 하는데 비추입니다
어느정도 커팅됐음 모를까 자기 체중실어 유산소 해야하면 부상 위험이 더 높아져요
유산소가 심폐능력 올리는덴 나쁘지 않으나 유산소로는 근육이 자랄 순 없어요. 내가 어느정도 골격근 만들어 놓은 아닌 이상 적게라도 붙어있던 골격근이 유산소하면 더 날라가게 되있어 비효율입니다
커팅하려는 이유가 보통은 근육은 모자라고 날릴 체지방은 많은데 기초대사량은 떨어져 있을테니 결국 근육량 싸움입니다
근력운동으로 근육키워 기초체력 올려놓은게 느린듯 해도 가장 빠른 길입니다