다이어트 일기
07월 30일 (음식 1502kcal, 운동 916kcal)
anjwld
- 2022.07.30 22:38
- 25
- 0
- 음식
- 운동
1502/ 1883
916/ 314
성공
(983)
아침식사 : 249kcal (16.58%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 버섯차 | 0kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
점심식사 : 493kcal (32.82%)
| 돼지고기 앞다리살 | 141kcal |
| 찹쌀도너츠 | 287kcal |
| 복숭아 생과 백도 | 65kcal |
오후 간식 : 207kcal (13.78%)
역시 제철과일><
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 수박 | 77kcal |
| 복숭아 생과 백도 | 29kcal |
저녁식사 : 528kcal (35.15%)
물+계란반개+만두3개+인삼
고기 마지막으로 남은거 2조각
복숭아 동그랗게 썰었는거 1조각
배부름....
| 찐감자 | 60kcal |
| [동원] 개성감자만두 | 315kcal |
| 계란국 | 27kcal |
| 인삼 | 34kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 66kcal |
| 복숭아 생과 백도 | 26kcal |
야식 : 25kcal (1.66%)
운동 중 쥐가 났다 휴식하고 전해질을 마신 후 마저 했다
| 전해질 영양제 | 0kcal |
| [동아오츠카] 포카리스웨트 200ml | 25kcal |
운동 : 916kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 517kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 15kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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