팁&노하우
실내사이클 운동 칼로리 계산방법
샬랄라
- 2014.12.17 16:01
- 11,087
- 21
실내사이클 소모 칼로리에 대해 계기판 칼로리가 맞냐, 다신 칼로리가 맞냐 가끔 물어보시는 분들이 계셔서 몸무게 및 운동량에 따른 소모 칼로리 계산법이 있어 올려드려요.
먼저 평속(시간당 거리)을 계산하셔야 돼요.
계기판에 보이는 총 달린 거리 ÷ 소요시간 × 60(분)을 하시면 되겠져?
위 그림에서 계산된 평속(시간당 거리)에 해당하는 칼로리소비계수를 확인해주세요.
전 보통 25-26정도 돼요.
25인 경우에 24-26 중간 정도값인 0.13 정도로 계산해줍니다.
소모칼로리 = 칼로리소비계수 × 운동시간(분) x 몸무게
요렇게 계산하시면 정확히 소모된 칼로리가 나온다고 하네요.
전 이걸로 몇번 계산해보니까 다신 칼로리 보통 기준으로 나오는 칼로리와 거의 비슷하더라구요.
저두 얼마전 실내사이클 사서 주말에는 집에서 하고 있는데 역시 사이클은 참 좋은 운동같애요. ㅎㅎ
모두들 춥다고 운동을 멀리 하고 계신건 아니져? ^^
얼마 남지 않은 올한해도 화이팅하세요!!
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라온누리 실내사이클은 아무리 빨리 돌려도 한시간에 500칼로리 이상 소모하기는 어려워요. 대부분 운동도 그렇긴 하지만요. 위 계산식대로 하시는게 거의 맞을거에요
읭?? 칼로리 소모가 숀리 엑스 바이크에 나온 칼로리의 반밖에 안되는데요...? 제가 지금까지 잘못 기록하고 있었던건가요...??
저도 실내사이클중인데 ㅠㅠ
우아...이걸로하면 거의 천칼로리 나오네요.
시속 22도 가끔 나올뿐 평속 19인 전 조용히 운동할게요.. ㅠ.ㅠ
감사합니다^
다이어트 9개월차 처음 석달은 매일 기록하면서 했어요 근육형 하체라 강도 안올리고요 다신회원중에 41- 44km타시는 분이 있어서 저도 할수 있다 생각으로 도전했죠 제 자전거 폐달은 녹슬어서 기름칠해요
yny002 헉 한시간에 40키로가 가능한가여?? 저두 나름 꽤 안부리고 열심히 밟는데도 30키로 넘기 힘들던데.. 사이클마다 조금씩 다른가봐요.
fromORION 와우 페달이 마모될 정도면 엄청 달리셨나봐여 *.*
강도1에47까지도 나오던데 계기판 고장인가요 한시간타면 41-44킬로미터 타는데요