정말 꾸준히 운동해야 하는거 같아요 ㅠ

화이팅입니다!

정체기 잘 극복하시길 바라요!

처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요

처음 다이어트 시작하면 근육이 젤 먼저 빠지니 체중감소하는 게 눈에 보이고
그 담엔 지방이 빠지니 더딘거라고 하더라구요
근데 그 시기가 지나면 다시 또 빠진다고 하니 좀 더 힘을 내세요~~
전 첫 3주에 ㅡ4.3kg이었고 그 다음 3주엔 ㅡ2kg이었어요 이제 꾸준히 빠질거라고 하더라구요

꾸준히만 하면 정체기 지나고 어쨌든 떨어지더라구요^^

화이팅!!

인바디상 골격근과 근육량이 늘면 기초대사량이 오르기땜에 오른만큼 더 먹고 강도를 올려야 근육량이 는다고 하네요.계속 같은양으로 먹고 운동강도가 일정하니 몸에선 그게 적정인줄 알고 거기에 맞추려고 한다해요.항상성이 걸린거란 소리죠.정체기가 아니라 유지중이란겁니다.돌파하려면 결국 더먹고 강도 올려야해요.운동법을 바꾸거나요

식사량을 줄이는 데에는 한계가 있어서 정체기가 왔을땐 운동강도를 높여줘야한다고 하더라고요!