다이어트 일기
03월 06일 (음식 1332kcal, 운동 140kcal)
다효맘
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- 2016.03.07 14:52
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아침식사 : 421kcal (31.61%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 421kcal (31.61%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
저녁식사 : 490kcal (36.79%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 160g) | 148kcal |
운동 : 140kcal
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 설거지 (20분) | 46kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
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그리고 운동은 집안청소와 런닝머신 50분 빨리걷기해요..도움이 되셨으면 해서요^^;;;;
전 밀가루음식빼고 전체 양을 반으로 줄였더니 1주일에 2키로씩 빠지네요. 스트레스도 덜 받고요. 이대로 평생도 가능할 거 같고요.ㅜㅜ넘 무리하게 식단 짜지말고 1100칼로리로 맞혀보세요. 전 그렇게하니 넘 좋거든요. 여태 실패했는데 이렇게하니 할 만해요. 거기에 거꾸로식사법을 적용했더니 덜 힘들어요.