08월 20일 (음식 1314kcal, 운동 947kcal)
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947/ 314
성공
(1202)
지방 30g은 먹고 싶은데...ㅠ
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 75kcal |
콩가루 | 92kcal |
[소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
양이 얼만한지 모르겠네
정식 2인분임 반찬 좀 남음
배부른데 든든함이 없었다??
점심 | 500kcal |
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
분리유청단백질파우더 | 45kcal |
닭가슴살 생것(껍질 제거) | 120kcal |
단호박찜 | 16kcal |
돼지고기 앞다리살 | 47kcal |
프릴아이스 | 4kcal |
[백설] 알찬소세지 | 66kcal |
새송이버섯 | 3kcal |
콜리플라워 | 5kcal |
쌀밥 | 82kcal |
일기보고 좀 더 먹음 3시간 있다 자야겠네ㅠ
[소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
닭가슴살 생것(껍질 제거) | 93kcal |
프리웨이트는 다관절 운동이다..
고립을 하고 싶으면 머신이 훨씬 낫다
고립이 아닌 협응을 목표로 할 때
부상 통증 등을 방지하고 건강히 운동 할 수 있는 거 같다
광배랑 하부승모를 잘 잡으면 어깨부담이 덜 하다
비대칭은 근육을 제대로 쓰고 있는지 점검해야한다
통증은 자세를 점검하거나 균형을 살펴야한다
힘은 아래로 늘리는 건 위로..
스트레칭 | 160kcal |
웜업 세트 | 1kcal |
헬스 | 539kcal |
기울이기 푸쉬업 | 24kcal |
레그레이즈 | 94kcal |
크런치 | 60kcal |
트위스트 플랭크 | 44kcal |
사이드 플랭크 | 25kcal |
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