비포&애프터
164 75kg>53~4kg(14.3%)
묘닝s2
- 2022.08.21 00:23
- 5,401
- 84
20년 말 75키로를 찍고 충격에
21년부터 다이어트를 하겠다고 다짐했고
필라테스를 시작했습니다.
중간에 피티 3개월을 받았으나
식이없이했더니 3개월간 감량은 미미했고
간헐적단식 16:8을 시작하며
급격히 살이 빠지더니
작년 11월부터 폴댄스를 시작했고
몸이 점점 좋아져
지난 5월엔 버킷이었던 바프&폴프(당시 체지방9.1키로/16.7%)도 찍었고
이후로도 몸이 점점
현재 체지방량(7키로대)에 도달했습니다.
지금은 먹는 것에 스트레스를 받지않고
많이 먹고 즐겁게 운동하며 유지중입니다.
다이어트 궁굼하신 점 있으시면 댓글이나
인스타 my_a_1206 로 디엠주세요♡
의지력 박약이고 게으름에 귀차니즘인
제가 뺐다면 모두가 할수있다고 생각합니다,
다이어트 하시는 모든분을 응원합니다♡
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응원합니다
멋져요.
대단해요! 👍
너무 멋지시네요
정말 멋지셔요 자극받고 갑니다~~
대단하세요
저도 21년 11월부터 근력필라테스 주3회/1시간, 스피닝 평균 주3회/40분씩 하고 있습니다. 식이조절은 하지 않고 마음것 먹어요 먹는걸 조절하는게 반나절이상 가지 않고 한끼 조절하면 다음끼에서 꼭 보상심리가 적용되어 넉넉히 먹게 되요. 22년 8월 인바디체크해보니 몸무게는 그대로이고 체지방은 1.5kg빠져있고 근육양은 500g늘었어요 운동은 할만큼 하고 있다고 생각해요 제 목표는 몸무게 감량이에요 식단을 해야하는게 답인거죠?ㅠ
저는 식단 따로하지않고 간헐적단식만 지켜서 했어요ㅎㅎ간헐적단식 추천드려요 저도 엄청 많이 먹는 편이라서요ㅠ
자극받고 갑니다.멋지세요~
멋지네요~~
와.. 대박.. 정말 피, 땀, 눈물로 이뤄낸 성공이네요!!! 멋집니다.