버피 스쿼트 런지 플랭크 마운틴클라이머
이런거 다 근력운동 아닌가요??

아리초프 제가 "중량운동성 근력운동은 안 하고 있다" 했습니다.
예시한 모두 유산소입니다. 모두 맨몸위주의 유산소예요. 전신근육이 쓰일 뿐이지 중량운동은 아닙니다.
이 말은 "내가 어느 정도 근육량이 뒷받침 되지 않으면 어느 시점부터는 체지방 감량 안 된다"는 말과 같습니다.
모든 종목 운동선수들이 따로 웨이트 훈련하는 이유기도 합니다.
하체 스쿼트/런지만 놓고 보면 포커스가 힙과 대퇴인 큰근육이라 예외입니다만 결국 맨몸 보다는 중량들어야 이 둘도 결과가 달라지고요

44살유지어터 아 그렇군요 답변감사합니다.
참고로 여자지만 몸무게만보면 돼지로 보일까바요 키가 175.4입니당
피티를 한번 알아봐야겟네요

44살유지어터 채택누르려다 잘못눌러버렷네여 취소하려고 하는데도 취소도안되는거같고 답변감사해여 ㅜ

아리초프 BMI는 의미없고 (골격근 체지방률 상관없이 키랑 몸무게만 갖고 나오는 수치라 버려도 됩니다), 골격근량만 신경쓰면 될 겁니다.
어느 정도 신장이 있기 때문에 근육량 오르면 체중계 숫자 오르는건 당연합니다.
목적이나 초점을 어디에 둘 것인가 부터 먼저 잡으세요