다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 체지방량
카@puleboy2
- 2022.08.24 14:49
- 100
- 4
식단하고 급격하게 3퍼가 줄었는데 잘못나온거겠죠?
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식단+운동 모두 루틴변화 없었는데 체지방이 갑자기 줄은거면 현 시점 체수분량+골격근량 두 가지 체크하셔야죠.
골격근도 같이 줄은거면 식사와 운동중 하나가 잘못 됐거나 둘 다 문제거나 , 골격근도 그대로인데 체지방만 줄은거면 수분량(실제 마신 수분량) 확인하면 됩니다.
일부러 아침공복에 쟀는데 식단시작하고 운동도 다시시작했어요~!근데 너무 급격하게 줄어서...다음 인바디잘때 봐야겟네요 ㅎㅎ
골격근은 증가했습니다!
카@puleboy2 😱다행이네요👏🏻👏🏻
이제부터는 1~2개월에 한 번 체성분 결과에서 체수분량과 골격근만 신경쓰시면 되고, 골격근 줄게되면 운동 무리하지 말고 식단은 최소 2주 벌크식단 or 탄수:단백=1:1 식단 하다가 골격근 다시 오라오면 그에 맞게 강도와 식단 조절하면 되겠습니당.
체수분량 체크하는 이유는,,
체수분이 적정보다 떨어져 있거나 최소 수치에 있다면 근육증가할 몸이 아니란 거라서 근손실 오기 쉽습니다.
또, 체수분량이 평균 max값에 가깝거나 오버되면 부종에 영향을 주니 평균치에 맞추도록 신경쓰셔야 합니다