건강하고 요요없는 다이어트하자
9/1목 늦었습니다. ㅡ힘들어서 어젠 뻗었어요
먹어봤던그맛!!
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- 2022.09.02 08:28
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🏃♀️운동
아침 ㅡ공복유산소 30분+ 웨이트20분(헬스장)
점심 ㅡ하이킹 40분 (회사뒷산)산이라고 말하기 힘듬
저녁ㅡ실내자전거+점핑1곡(홈트)
폼룰러 스트레칭 마사지 뻗음 피곤해요
스쾃 5가지 20개씩 100개이상
🥗식단
아침ㅡ토스티 단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥 반공기 ,닭가슴살 회사반찬
저녁ㅡ과일 반쪽 사과. ㅠ 스파게티 피자(자극적이라 입력하지 않았습니다 )
어제ㆍ 많이 움직였다고 많이 먹었습니다 ㅠ 오늘 두시간 더 달릴께요 ㅠ엉엉 😢
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이번생에기필코 얼마안됩니다 몰아서 1-2시간하는게 좋다는데 ㅠ예쁜옷입자^^ 그니깐요 ㅠ 쉬면서 하고싶어요 ㅠ
이번생에기필코 얼마안됩니다 몰아서 1-2시간하는게 좋다는데 ㅠ
새벽운동에 회사일에 저녁운동까지 하시고 정말 대단해용~^^
운동량 후덜덜 ^^
수고하셨습니다 ~