커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 01일 (음식 1249kcal, 운동 912kcal)

아침식사 : 259kcal (20.74%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
핫식스더킹제로	10kcal

오전 간식 : 60kcal (4.80%)

으따 달다ㅋㅋㅋ

[해태] 후렌치파이 딸기

60kcal

점심식사 : 392kcal (31.39%)

모발빠짐도 방지하려면 요게 정말 중요하다
의외로 사람들이 신경 안쓰는 거ㅋㅋㅋ
심지어 피부미용과 지방대사에도 도움이 된다 ; D
먹는 걸로 챙기면 살찌니까
영양제로 요즘 다시 챙겨먹기로 했다ㅎㅎ

아참 글구 기버터도 하나 주문했다
먹던 제품이ㅠㅠ 안보여서 다른걸로 주문했다

닭가슴살 생것(껍질 제거)	127kcal
[CJ프레시안] 행복한 콩 국산콩두부	93kcal
삶은 콩나물	2kcal
단호박찜	109kcal
야채샐러드	6kcal
캐슈넛	55kcal
미용 영양제	0kcal
바스트업 영양제(p)	0kcal
인지질영양제	0kcal

오후 간식 : 93kcal (7.45%)

현재 목표는
한달기준 체지방 -1kg
이건 오래 걸릴 거 같다만 2cup↑

화이팅????

바스트업 차	0kcal
바나나	93kcal

저녁식사 : 445kcal (35.63%)

[이마트] 슈퍼콤비네이션피자	184kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	129kcal
삶은 콩나물	2kcal
두부조림	56kcal
애호박볶음	25kcal
야채샐러드	3kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	46kcal

운동 : 912kcal

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	555kcal
바스트업 마사지	1kcal
러시안 트위스트	30kcal
행잉 레그레이즈	47kcal
디클라인 크런치	30kcal
풀스쿼트	36kcal
기울이기 푸쉬업	15kcal
사이드 플랭크	37kcal

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