다이어트 일기
03월 08일 (음식 1716kcal, 운동 660kcal)
-싱싱-
- 2016.03.07 21:31
- 61
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아침식사 : 463kcal (26.98%)
| LactoBif Probiotics (1회분, 1g) | 1kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 323g) | 45kcal |
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 143kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 7g) | 2kcal |
점심식사 : 507kcal (29.55%)
| 현미밥 (3/4공기, 92g) | 140kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 87g) | 37kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 한살림 현미유 (1회분, 5g) | 45kcal |
| 소고기 미역국 (1/2인분) | 148kcal |
| [동원] 리챔 (1/2회분, 100g) | 51kcal |
| 냉이무침 (1인분) | 20kcal |
| 돼지고기두루치기 (1/4인분) | 56kcal |
저녁식사 : 455kcal (26.52%)
| 한라봉 (1회분, 216g) | 103kcal |
| 토마토 (1개, 285g) | 39kcal |
| 연근 (1/2회분, 50g) | 33kcal |
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 143kcal |
| 오트브란 (1회분, 40g) | 137kcal |
간식 : 291kcal (16.96%)
야식 먹음 쏘뤼~~ 해산물만 먹고 스톱이 안되는구만 결국 냉장고속 롤케익을 냠냠 대신 생크림은 안먹고 빵만먹음. 그나마 잘했음^^
| 멍게 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 해삼 (1/2회분, 50g) | 7kcal |
| 굴 (1/2접시, 40g) | 38kcal |
| [오뚜기] 연와사비 (1/4큰술, 3g) | 13kcal |
| 간장 (1/4회분, 10g) | 4kcal |
| [파리크라상] 파리)녹차롤케익 (1회분, 70g) | 190kcal |
운동 : 660kcal
| 탁구 (60분) | 240kcal |
| 고정자전거 (60분) | 420kcal |
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