다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기는 어떻게 해야하니여?
48이되고시프다
- 2022.09.07 23:53
- 286
- 5
일주일째 정체기이고 몸무게도 체지방도 근력도 똑같아요. 어쩌면 좋죠. 이틀에 한번 만보걷고 실내사이클도 30분 이상 땀나게 타요 ㅠㅠ
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비밀 댓글 입니다.
공복 유산소!!
공복유산소추천이요!
무작정 굶어 빼는거 아니고 운동으로 근육키우고 있음 체중계 숫자 보는게 아니라 골격근,근육량 보셔야죠.
근육량 이나 골격근 중 하나라도 늘었음 더 먹고 운동 더 해야하는거고,
근육이랑 골격근 늘었는데도 똑같이 먹고 똑같은 강도로 운동하면 유지되는거지 감량 안 되죠.
그거 먹고 그만큼 해서 커팅했는데 계속 그만큼만 먹고 그만큼만 운동하면 몸은 그게 적정인 줄 알거 아닙니까
식단이 문젠지 운동이 문젠지 지금 현재 체성분 파악해서 감량전과 같이 놓고 비교하세요.
식단이나 운동이 문제인 경우 있고 운동경험이 없던 분들의 경우는 의외로 둘 다 문제인 경우가 더 많기 때문에 원인파악 제대로 잘 하셔야 해요
정체기는 버텨야되요 끝날때까지