다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력도 같이 빠져요 ㅠㅠ
호롤롤로올호
- 2022.09.11 10:10
- 182
- 2
7월1일부터 9월11일까지 65.3>60.2
체지방량 22.3>17.9
골격근량 24.1>23.1
식단은 점심 일반식 저녁 식단(다시마쌈,닭가슴살,현미밥,소고기 야채샐러드 현미밥 등) 하면서 홈트로 근력 유산소 같이 하고있능데 근육도 자꾸 빠지네요.. 정상인가요?
몸이 몇년전이랑 다르네용 ㅠㅠ
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체지방만 빼는거 생각보다 엄청 힘들더라구요. 골격근량 지키면서 빼는 것도, 골격근량은 늘리고 체지방은 빼는 것도..내 몸, 식단, 운동, 휴식 모두 잘 알아야 되더라구요..드시는게 너무 적은 건 아닌지, 운동하시면서 심박도 체크해보심이 좋을 것 같고요. (어렵지 않은 운동을 오래 하면 근육은 빠지기 쉽더라구요..) 화이팅입니다.
식단은 다이어트식이고 운동은 근력증가고 되는게 이상하잖아요.식단이든 운동이든 목적이 뭐예요 근육키워 체지방 걷어내겠단건지 이거저거 다귀찮고 그냥 체중계 숫자만 다운시키겠단건지 기본 첫단추가 잘못됐잖아요.그리고 아무리 운동을 같이해도 다이어트든 벌크든 운동같이 하고 있음 골격근 녹아내리지 않아요 이게 녹는단건 하루 총식사량도 잘못됐으니 그런거고요