흔히 다이어트식이라 알려진 닭가슴살, 고구, 샐러드, 저염식 등의 실상은 헬스를 전문적으로 하시는 바디빌더 분들이 시즌(대회기간)에 극단적인 근육 표현을 위해 하시는 식단입니다. 즉... 다이어트 하시는 분들이 굳이 그 힘들걸 하실게 아니라는 말이죠.
그냥 일반인이 몸의 건강을 위해 실시하는 식단이라면 한식 3끼를 제 때, 골고루, 적당량 드시는게 가장 좋습니다. 이 과정에서 피해야 할 것은 다량의 과당(콜라, 사이다)섭취와 포만감을 넘어선 다량의 음식 섭취입니다.
삼겹살 드실 때 쌈채소 많이해서 드시고 음료나 술 대신 물 드시면 되는겁니다. 찌개류 식사시 딸려 나오는 밑반찬들 골고루 섭취해 주시면 되는거구요.
몸을 건강하게 유지한다는게 어차피 평생 하셔야 할 일입니다. 한두번 요상한거 먹었다고 큰일 나지 않습니다. 그 요상한 것들을 반복적으로 자주 많 먹어서 다이어트라는걸 해야하는 상황이 온 것이니 음식섭취 편하게 하세요.