도전! 다이어트신 4기
다신 4기 도전합니다!!♥ 21일차
158cm/43kg
- 2016.03.08 00:00
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아침은 닭가슴살50g, 현미밥1/4, 미역100g
미역에 아무 간을 안해서 맛이 없어요 ㅋㅋ무맛!!
점심은 현미밥1/2공기,닭가슴살100g, 양배추 100g 먹었네요~ 양배추가 포만감이 죽여줘요~ㅎㅎ
저녁은 사과1개랑 고구마반개,닭가슴살50g 먹었습니다 ㅎㅎ
간식으로 아몬드5알도 냠냠 고소하고 맛있어요><
저녁먹고 헬스장으로 고고씽~
근력운동 팔이랑 등이랑 스쿼트 등등 50분가량 땀나도록 했네요 ㅠㅠ넘나 힘든것...
그리고 바로 유산소 런닝머신 걷다뛰다 2분씩 번갈아가며(5.5랑 8.0속도) 50분 했습니다 ㅎㅎ
휴~힘들기도 하고 뿌듯하기도 하고~!ㅎㅎ
졸립네요 ㅠㅠ열운동 해서 그런가 ㅎㅎㅎ
그럼 모두 굿밤되세용~!><
내일도 화이팅!!!
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식단이랑 운동이랑 넘나 대단하세용!!♡♡
저도 기운 퐉퐉받아 열심히 해야겠어요 ^^!!
분명히 지금 많이 빠지셨을듯!!~ ㅎㅎ