커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 17일 (음식 1411kcal, 운동 819kcal)

아침식사 : 285kcal (20.20%)

섭취 당이 높게 나오는 이유가 칸타타 때문인거 같다
음 너무 달다 많이 샀는데

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
칸타타 스위트 아메리카노	36kcal
콩가루	92kcal

오전 간식 : 148kcal (10.49%)

삶은 밤고구마

148kcal

점심식사 : 326kcal (23.10%)

섭취용량은 작은데
소화기능은 잘 되고
먹으면서 움직여도 이상무
먹고 바로 운동하면 좋음

그러니까 앉아서 식사시간을 갖는게 아니라
계속 움직이면서 소량씩 섭취하는게 젤 효과적이구만
식사시간은 반드시 앉아서 일정시간을 가져야한다는
고정관념을 버려야겠다

그래 역시 바쁘게 움직이면서 살아야지

돼지고기 목살	250kcal
깍두기	32kcal
츄파춥스 막대사탕	44kcal

오후 간식 : 311kcal (22.04%)

삶은 달걀	204kcal
캐슈넛	71kcal
칸타타 스위트 아메리카노	36kcal

저녁식사 : 341kcal (24.17%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	188kcal
새송이버섯볶음	28kcal
삶은 밤고구마	125kcal

운동 : 819kcal

오전운동 스톱워치 캡쳐깜박함

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	522kcal
사이드 런지	40kcal
러시안 트위스트	30kcal
디클라인 크런치	30kcal
풀스쿼트	24kcal
사이드 플랭크	12kcal

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