식습관 개선 챌린지를 하기 전만 해도 매일매일 저녁 술과 풍성한 안주로 배를 채우며 살았어요. 다신앱에는 자주 들어왔지만 다이어트를 오늘 할까 내일할까 고민하던 중이었어요
고민하던차에 식습관 개선 3끼 챌린지를 보게되었고 시작해야겠다는 동기부여가 되었습니다.
(다신앱은 늘 저에게 긍정적인 동기부여가 됩니다)

일단 결과적으로 9/2~9/16(15일간) 6키로가 빠졌습니다

식사량을 평소의 1/4로 줄이기도 하였지만 공교롭게도 월경 후 황금기가 껴서 그런지 황금기버프로 5일만에 3키로가 빠져 계속 진행할 수 있는 힘이 생겼습니다.
몸이 좀 가벼워지니 공복러닝과 운동도 병행하였으며 따뜻한물을 수시로 마셨습니다.

식단을 시작하기 전 우선 현미쌀과 닭가슴살, 채소등을 구입하여 소분해 냉동실에 얼려두고 큰 식사고민 없이 후라이팬에 구워 먹었어요. 그리고 오래오래 입에서 죽이 될 때까지 씹어먹었어요
단백질 위주로 챙겨먹었고 정제탄수화물은 최대한 안먹으려고 노력했습니다.
(특히 제가 제일 사랑하는 라면을 한 번도 안먹었어요ㅠㅠ)3끼를 챙겨먹는 장점은 공복시간을 없게 하는 겁니다. 평소 아침이나 점심 둘중에 하나는 건너뛰는 편인데 의식적으로 챙겨먹었어요
때문에 과식할 일도 없고 탄수화물을 줄이니 배고픔도 안생기는것 같아요. 그리고 매일 식단 사진을 찍으려고 한 접시에 내가 먹을만큼만 담다보니 내가 먹는 양을 조절하고 반성 할 수 있어서 정말 큰 도움이 되었어요

식습관 개선 챌린지를 무사히 끝냈지만 저는 앞으로도 계속 3끼를 잘 챙겨먹고 식단사진을 꼭 기록하려 합니다. 정말 많은 도움이 됩니다!! 또 한 접시에 덜어먹는것도요! ^^
아직 9키로를 더 감량해야 하는데 …^^; 더 노력해보겠습니다!