다이어트 일기
09월 20일 (음식 1485kcal, 운동 862kcal)
anjwld
- 2022.09.21 22:50
- 44
- 0
- 음식
- 운동
1485/ 1883
862/ 314
성공
(946)
아침식사 : 259kcal (17.44%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 121kcal (8.15%)
| 바나나 | 56kcal |
| [해태] 후렌치파이 사과 | 65kcal |
점심식사 : 549kcal (36.97%)
| [이마트] 슈퍼콤비네이션피자 | 173kcal |
| 어묵볶음 | 118kcal |
| 새송이버섯볶음(식약처/대표) | 30kcal |
| 호박국 | 79kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 147kcal |
| 삶은 콩나물 | 2kcal |
오후 간식 : 153kcal (10.30%)
| [해태] 후렌치파이 사과 | 65kcal |
| 캐슈넛 | 88kcal |
저녁식사 : 403kcal (27.14%)
| [동원] 살코기 동원참치 | 79kcal |
| 쌀밥 | 107kcal |
| [청정원] 순창 고추장 | 23kcal |
| 참기름 | 16kcal |
| 김 | 18kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 66kcal |
| 양파볶음 | 14kcal |
| 청양고추 | 2kcal |
| 깻잎무침 | 5kcal |
| 콩나물국 | 5kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
운동 : 862kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 555kcal |
| 러시안 트위스트 | 30kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 47kcal |
| 디클라인 크런치 | 30kcal |
| 사이드 플랭크 | 39kcal |
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