다이어트 일기
03월 08일 (음식 534kcal, 운동 1310kcal)
diet1987
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- 2016.03.08 06:59
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아침식사 : 156kcal (29.21%)
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
점심식사 : 177kcal (33.15%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 깍두기 (1인분, 30g) | 9kcal |
저녁식사 : 189kcal (35.39%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 12kcal (2.25%)
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
운동 : 1,310kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (450회) | 225kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (85회) | 255kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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모모집사 저도 상큼하게 먹어볼게요^^좋은 정보 감사해요^^
광주맘 야채만 그냥먹기 심심해서 요거트랑같이 먹었는데 의외로 괜찮더라구요^^
아직 아침은 생각 못했는데 이렇게 먹으면 좋겠네요^^