다이어트 식단
내일 저녁입니다
로늬
- 2014.12.18 22:49
- 449
- 4
고구마 2개
계란 2개
양배추
파프리카 1/2개
파인애플 몇조각
단백질 쉐이크
아침 토스트 우유
점심 일반식
저녁만 조절중이네요
앞으로 구운두부 곤약 닭가슴살등 다양하게 요리해볼 생각이에요
운동은
30분 런닝
1시간 정도 스쿼트 런지 레그프레스
30분 런닝 마무리
오늘은 너무 힘들어서 복근운동을 쉬었네요
복근운동은 지옥입니다 ㅜ ㅜ
165/87
근육량 40kg 지방 17kg
열심히 감량중입니다
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노른자는 하나만 남기시고 빼시면 더 좋을듯해요
좋은 결과 있을겁니다. ^^
넵 감사합니다^~^
저녁식사완전든든하겟어요 ㅎㅎ근육도 불끈 ㅋ맛나게내일드시고 근육들 쑥쑥올라오시길 바랄게요!화이팅^^