다이어트 일기
03월 08일 (음식 1085kcal, 운동 280kcal)
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- 2016.03.08 07:49
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아침식사 : 315kcal (29.03%)
| [덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) (1개, 20g) | 55kcal |
| [덴마크우유] 덴마크드링킹요구르트청포도 (1팩, 310ml) | 260kcal |
점심식사 : 374kcal (34.47%)
| 무나물 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 돼지고기야채복음 (1소접시, 99g) | 126kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 깻잎나물 (1소접시, 24g) | 13kcal |
| 쌀밥 (3/4인분, 127g) | 189kcal |
저녁식사 : 381kcal (35.12%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 홈플러스현미스낵 (1.5회분, 30g) | 112kcal |
| [덴마크우유] 덴마크드링킹요구르트청포도 (1팩, 310ml) | 260kcal |
간식 : 15kcal (1.38%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 280kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 하늘자전거 (15분) | 90kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
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