다이어트 식단
탄수화물 섭취도 너무 줄이면 안되는군요(불면증 문제)
환명2
- 2022.09.27 23:02
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달 3키로 감량을 목표로 헬스와 식단 병행하는 중입니다. 다신앱 쓰고 약 2주가 좀 넘었는데 불면증 이슈가 일주일 전부터 있었어요.
숙면에 좋다는 마그네슘도 꾸준히 섭취 중이고 활동량도 충분하고 아침에 일어나는 시간도 규칙적이었는데, 왜 그런가 했네요.(원래 잠이 많으면 많았지 불면증으로 어려움 겪었던 적이 별로 없었어요.)
알고보니 탄수화물 섭취가 부족하면 수면 호르몬 분비 체계에 문제가 생긴다고 합니다. 앞으로는 취침 전에 간단하게 바나나나 고구마 같은 탄수화물 섭취하고 하루 권장량의 5~7할은 채우려고요.
개인 사정으로 육고기를 안 먹는지라 단백질 섭취하다보면 필연적으로 지방도 함께 섭취하게 되던데 식단 꾸릴 때 더 신경을 써야겠네요.
혹 불면증 겪는 분들은 참고하세요
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