저랑 비슷하시네요 저도 근육량이 다른 여자들보다 좀 높다고했고 pt끊고 일요일만쉬고 다하는데 1.5빠졌어요 ㅋㅋㅋ 19일에시작했구요 하아..

sunnyyuni 스트레스가 최대의 적이죠. 몇십년을 이렇게 살아왔는데 단기간으론 힘들죠. 감사합니다

ssol1542 네네! 그럴게요 감사합니다!

나가리 건강하게 뺄게요~ 감사합니다

3주....어떤 드라마틱한 결과를 보시기엔 조금 짧은 기간입니다... 최소한 세달 이상은 해주세요. 포기하지 마시고요. 근육은 12주 이상 해야 효과가 제대로 나오기 시작합니다.....조금 길게 잡으세요. 스트레스 받으면 살 못뺍니다... 아무 생각없이 숨쉬는 것처럼 당연하게 생각하고 하시다보면 변화된 자신을 발견하실거에요.... 체험자로서 조언드려봅니다

저도 헬스 다닌지 사개월 정도 되가는데
총 4키로 정도 빠졌어요 너무 급하게 생각하시지 말고 차근히 빼시면 될것 같아요
위에 분 말씀처럼 일반식 한두끼 드시고 저녁에 적게먹는것도 괜찮을것 같네요 힘내세요!

나가리 네네.. 말도 안돼죠. 말이 안되는 논리입니다만, 인바디비만평가 항목 올려요..., 운동안하고 몸무게에 비해 많다고 말씀드린거에요. 몸무게가 빠져야되는데 안빠지니 트레이너분도 힘드시고, 저랑 비슷하신분 있으신가하셔서 글을 한번 써봤네요. 트레이너분 믿습니다. 감사합니다

전진맘 감사합니다! 많은 도움이 됐어요! 도움주신만큼 열심히 해볼게요~ 좋은하루되세요

미다소 그냥닭가슴살만먹음괜찮을거에요.아님계란한두알이나 다부담스럽다하면쉐이크도좋구요.밥안먹구운동하며다욧하는건 넘 강도가높은거같아요ㅜ연옌도아니고 ;;

나가리 제가 체질적으로 근육량이 많아요...ㅠ초과입니다.... 체지방을빼고싶은데ㅜㅜㅠ 안빠지네요

그래서 트레이너가 탄수화물 하루에 200g으로 줄이라하던데 탄수화물늘여도되나요?

나가리님 말씀처럼 기초대사량 높이도록 노력할게요! 감사합니다!