다이어트 일기
03월 08일 (음식 1324kcal, 운동 870kcal)
사이즈줄이자
- 2016.03.08 08:14
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아침식사 : 352kcal (26.59%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 쇠고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
점심식사 : 522kcal (39.43%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 쇠고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 강된장 (1/2회분, 50g) | 80kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 360kcal (27.19%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
| 쇠고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
간식 : 90kcal (6.80%)
| ORGA검은콩두유 (1회분, 180ml) | 90kcal |
운동 : 870kcal
| 하이 니 스프린트 (2분) | 15kcal |
| 우드찹 니 레이즈 (9분) | 54kcal |
| 8자 트위스트 (12분) | 20kcal |
| 스모 스쿼트 사이드 밴드 (17분) | 42kcal |
| 하이 킥 (26분) | 173kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 14kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 13kcal |
| 런지 (9분) | 45kcal |
| 더블 크런치 (2분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (12분) | 2kcal |
| 싯업 (2분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 14kcal |
| 크런치 (5분) | 20kcal |
| 플랭크 (1분) | 75kcal |
| 잽 크로스 킥 (7분) | 32kcal |
| 스케이터 홉스 (9분) | 10kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 13kcal |
| 벗 킥 (12분) | 8kcal |
| 크로스 잭스 (14분) | 16kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (19분) | 99kcal |
| 티파니허리운동 (10분) | 45kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
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