다이어트 일기
03월 08일 (음식 1240kcal, 운동 711kcal)
왜이래정말
- 2016.03.08 08:40
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아침식사 : 426kcal (34.35%)
| 두부 (1회분, 110g) | 86kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
점심식사 : 494kcal (39.84%)
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
저녁식사 : 270kcal (21.77%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분) | 66kcal |
| 동태조림 (1/4토막, 36g) | 20kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (5장) | 15kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
간식 : 50kcal (4.03%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 711kcal
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 180kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 141kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
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