다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
내년 4월 초 예식인데.. ㅜㅜ 20키로 어케빼죠
1204까쥐
- 2022.10.05 08:38
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6개월에 20키로 어케빼죠.. 지금 70입니다ㅠㅠ
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배 고프심 양배추를 드시고, 하루 1000킬로칼로리는 꼭 넘겨서 드세요. 혹시 평소 생활하시는데 저혈당 증상이 느껴지신다면 칼로리를 좀 더 챙겨드세요. 무릎이나 관절 상태 몸 전체의 피로감 등등 컨디션 관리 해가면서 자전거를 하루에 1시간 정도 가급적 종종 달리시고요. 날씨 추워지니깐 실내자전거가 좋겠어요.
컨디션 좋으신 날엔 2시간 달리셔도 됩니다.
프레드니졸론 매일 피곤해도 막 타고 그러진 마세요. 가끔씩 쉬어가면서.. 다리에 무리 갈 수 있으니깐요.ㅋ
5월 중순에 70정도로 시작해서 지금 53이에요. 고강도 운동 하루에 한시간 + 식단은 1000칼로리 이하로 드시면 반드시 빠집니다.
그런데 혼자 긴 시간을 하기엔 사실 너무 힘들기에.. 기간내에 확실히 빼시려면 PT와 식단으로 몇개월 하심 될듯 합니다