정말 샤워도중 진짜 무슨 돼지한마리가잇길래.. 급다이어트시작햇습니다.. 딱2달됫구요. 104키로엿던저는 현재86키로입니다. 살을빼다보니 뱃살도 확들어가구 얼굴변화가 많이 생기더라구요. 갑자기 없던턱선이 생기니 성형한듯한 느낌이 들더라구요^^ 점점 빠지더니 없던자신감도 다시 생겻습니다.
지금은1차 다이어트는 86키로에서 마무리하구 2틀뒤에 다시 2차다이어트 시작하려해요 전 지금도 통통이지 날씬이 아니라생각합니다. 그래서 86키로→76키로 76까지 2차다이어트시작하려하기전에 1차 다이어트 자랑조금만 하께용ㅎㅎㅎㅎㅎ
일단 전 식이조절7 운동3 이면 진짜 최고의 다이어트라생각합니다
식이조절만해도 운동안해도 살이빠지더라구요^^
그리고 몸이 적응하면 먹고싶은거 조금만먹어도 살도안찌고 행복하고 배부르더라구요ㅎ 전 2주에한번 프리데이로해서 먹고싶은거 다먹엇습니다 그리고 2주다시견디고 먹고햇습니다.
평소에는 두부.닭가슴살.배추.파프리카.과일 이런식으로 유지를햇습니다

운동은 유산소 (런닝머신 걷기. 런닝머신 뛰기) 30분
나머지 1시간은 웨이트햇습니다.
단백질보충제라해서 프로틴 이라는 보충제로 단백질을 채워줫구요
탄수화물은 바나나에서 많이 채웟습니다ㅎ
이상 후기엿습니다ㅎ
이틀후 다시 다이어트시작합니다! 2차다이어트
현재86kg→76kg 목표 10키로