건강하고 요요없는 다이어트하자
10/18화요일
먹어봤던그맛!!
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- 2022.10.19 10:59
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▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️
운동
1.✅️새벽운동 ㅡ런닝+스트레칭
2.✅️점심ㅡ하이킹40분
3.✅️저녁ㅡ실내자전거 인터벌30분 *2+복근+점핑
🥗식단
아침ㅡ두유+단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥 닭가슴살 샐러드
저녁ㅡ두유 과메기.
서플리 미트 ㅡ탄수화물 커트
탄수화물커트 ^^녹차성분
소화제 아님
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이번생에기필코 많지 않아요 두시간정도
감사합니다 이번생에님도 열심히 하시네요
예쁜옷입자^^ ㅎㅎ
그래도 안빠지고 정체기이지만 열심히 달려봅니다^^
와우 운동량 리스펙 !!
수고 많으셨습니다 ^^
운동 식단 모두 잘하셨네요
만보두요^^
*무지개* 감사합니다 ♡
무지개님도 이번주 잘달리세요 얼마안남았다요 오늘도 홧이팅이요
어제 하루 과제 모두 클리어 하셨네요~
고생많으셨습니다🤗