다신 권장량은 좀 다이어트하기에는 안맞는거같더라구요
탄수화물은 1/2로 드시고 단백질은 2배로 드세요
다신 권장량으로 드실거라면
탄수화물150,단백질100,지방50 정도로 드시면 될것같아요

Q12. 하루에 탄단지 권장량 모두 100% 먹어야 좋은건가요?

구글 문서 링크 :
https://docs.google.com/document/d/1s8uLlukXwJEouZz_UJa5O8C8YMCIm5_KeTWdsmmI4eo/edit?usp=sharing

먼저 운동 목적이 어떻게 되시나요? 만약 근력증가라면 현재의 권장량을 먹거나, 부족하면 더 챙겨드셔도 좋습니다. 반대로 다이어트라면 현재 권장량에서 각각 10%씩 덜 먹으면서 운동하시면 됩니다.

그리고 기준량에 먹어보고 소화능력이나 다양한 외부적인 요소에 따라서 달라지기 때문에, 주관적인 느낌을 참고해서 수정 보완하면 좋을 듯 합니다:)