건강하고 요요없는 다이어트하자
11/2 수요일 넘피곤한지 꼭 일찍자기
먹어봤던그맛!!
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- 2022.11.03 21:08
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운동🏃♀️
✅️새벽ㅡ헬스장
✅️점심 ㅡ하이킹 등산40분
✅️저녁 ㅡ엉덩이 운동2개 +복근운동 +점핑다이어트
식단🥦
아침ㅡ빵.오나오.단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥.화이반찬
저녁ㅡ요플렛.유부초밥 5알
🔴기간 22.10월31일~22.11월30일까지
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 🔺️
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이번생에기필코 맞아요 잠부족해도 안빠진다고 점핑하고 자전거 안하면
죽는줄알고 새벽1시까지 돌릴때도 있어요 ㅠ 😢 😢 😢 강박..이런거 생길까봐 걱정이에용
예쁜옷입자^^ 반장님도 좀 쉬엄쉬엄 하셔야징 체구두 업는분이 ㅋㅋ 넘 달리십니다요
새벽운동 하시니 꼭 일찍 주무셔야할듯요^^
저는 어젠 좀 괜찬았는데 오늘 좀 많이 피곤하네요
고생하셨어용~♡