과자를 아침에 드셔봄이 어떠실런지...
정말 먹고싶음 아침에 눈뜨자마자 먹는거에요
솔직히 밤에 먹으면, 한 번이 아니라 꾸준히 먹는다면 당연히 부정적인 영향을 주겠죠...?
저는 간식이 너무 먹고싶을때 딱 놓고 담날 아침에 먹어요.
물론 자주 드시는게 아니라면(저같은 경우에는 한 달에 1,2번 정도 과자 먹는 듯?. 최소 일주일에 1번 정도로 줄여야 효과를 보실듯) 밤에 소량 먹는다고 해서 급 살찌진 않아요. 뭐든지 '누적' 되다보면 어느날 훅 쪄있는 자신을 발견하게 됩니다.


그리고 운동도 시간이나 종류의 다양성보다는 강도가 중요해요. 숨이 차고 등에 땀이 쫘악 나야 효과봅니다.
드라마나 티비보며 설렁설렁 오래 타느니 나가서 걷는게 더 좋아요. 뭐든지 중상정도로 운동하시는게 효과 짱이구요. 인터벌식으로 하실경우 정말 단시간내 큰 효과 봅니다. 인터벌식 자전거나 조깅은 방법이 엄청 많으니 본인에게 맞는 걸 찾아나거세요.

저도 아주 오래 운동과 식습관을 조절해온 한 사람으로 제 몸을 가지고 ㅇ많은 테스트(?)를 하였습니다.
분명 본인에게 맞는 스타일이 있을 거에요. 운동이든 먹는것이든. 그걸 찾는게 가장 중요해요. 하가 스트레스 받음 포기되니 그럴땐 방법을 바꾸는 것이 좋아요.

암튼 꼭 본인만의 다이어트 방법을 찾으시길~!