인바디 어플이나 다신어플 등에서 추천하는 일 섭취 권장 칼로리와 영양성분을 천천히 지켜나가며 가감하는걸 시작으로 한번 해보세요👍 식이조절해주시고 체수분만 잘 보충해주시면 초반에는 이것만으로도 천천히 감량효과가 있어요.
그리고 몸이 좀 가뿐해지고 나면 자연스럽게 좀 움직일 마음이 생기고...움직이다보면 움직인게 아까워서 식단도 더 신경쓰게되는 그런 루틴이 이상적인것같아요.

저는 처음 디톡스해서 한달 8키로 빠졌어요! 그런데 살 빠진 티도 안 난다고 하더라구요. 오히려 운동하고 식이로 정석다이어트하고 3키로빠지니 살 많이 빠졌다는 말을 들었습니다🥴 체중은 숫자일뿐인것같아요! 꾸준히 하다가 건강해진 나를 발견하는 게 중요하다고 생각해요🤗

제 경험상 어지러움증 느끼시면서 살빼다보면 반드시 얼마 유지 못하고 입터짐과 요요가옵니다 잘빠져도 일주일에 1키로가 가장 적당하게 빠지는 속도라고 보고 다이어트 하다보면 정체기는 언젠가 꼭 와요 정체기 극복하면 다시 빠지고요ㅎ 운동도 본인이 감당할 만큼만 하세요 욕심것 하다가 몸 다망가지고요.. 식단도 탄단지 고려해가며 몸에 가장 건강한걸로 골고루 드시는걸 추천드려요 꼭 다양하게 골고루요! 억지로 먹기싫은거 참아가며 먹진마세요. 그래야 먹는거에 스트레스 덜받는거 같아요. 그리고 건강하게 살빠짐은 딱히 빠지고 있다는 느낌이 없는거 같더라고요 그냥 어느날 옷이 커져요ㅋ 찔땐 살찐 느낌이 확나는데 말이에요ㅎ살의 탄력은 먹는것과 근육의 역할이 중요한거 같아요ㅎ 나이영향도 있겠지만요.. 그리고 갑자기 굶으며 빼는것보다 영양소 채워가며 근육 키워가며 천천히 빼면 피부도 확실히 달라요ㅎ
제가 다이어트로 뺐다 쪘다의 반복을 많이 경험 하다보니 느낀것들 입니당ㅎ

다이어트는 지쳐요. 힘들수록 빨리지쳐요. 힘들게 하지마요. 쉽고 편하게 해요. 90에서 시작한다는건 아주 오래 천천히 해야한다는거에요. 너무 스트레스받지말고 삶에 녹아들듯 조금씩 하세요.