현미밥이나 귀리밥으로 조금씩 천천히 드시고 같은 양도 여러번 나누어 드세요. 한번에 몰아서 먹는게 좋은게 아닙니다. 햄버거를 먹더라도 한개를 반 나눠서 두끼로 먹고 감튀와 콜라를 안먹으면 살 안찝니다.

밥먹고 바로 눕지 마시고 집안에서라도 걸어 주세요. 식사와 수면을 일정한 시간에 하시고 극단적인 식단은 오히려 살이잘찌게되는 체질로 바뀌게 됩니다. 지금 상태에서 한끼라도 삐끗하면 확찔거에요. 정제당 정제탄수화물 액상과당만 제한한 고단백 섬유질 풍부한 식사를 포만감 있게 규칙적으로 드세요. 수면패턴과 식사시간 신체리듬을 잡아주는게 더 중요합니다.

다이어트 하기전에는 어떻게 식사하셨었나요? 다이어트는 지금것 한달간의 시도가 전부인가요? 음.. 생활습관, 생활패턴, 심리,수면 등등 하나하나 다 따져볼 필요가 있어요.
몸은 알면 알수록 너무나도 복잡해서
의지와는 달리 정말 다른문제가 원인 일수도 있어요. 남들이 하는 다이어트가 아닌 자신만의 다이어트를 찾아야해요. 의심으로 끝나지 마시고 알아보시는게 좋을것 같아요.
예를들어 살빼는 약만 처방해주는곳이 아닌 전문적인 비만크리닉 같은곳에 가서 상담받아보시는것도 좋은선택이라고 생각이드네요~

지금 근육이 많이 없으신 상태신 것 같아요... 적게 먹으면 먹을수록 점점 살빼기 힘들어져요.. 한동안 다시 살 찌시더라도 단백질섭취늘리시고 근력운동하셔야합니다😢