다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
섭취 칼로리를 가성비 좋게(?) 늘릴수 있을까요?
카@youbbebbi
- 2022.11.17 23:57
- 116
- 1
세달전 86키로를 찍고 72키로를 목표로 달려왔습니다.
목표 체중에는 도달하니 좀더 욕심이 생겨서 몸에 근육을 붙이고 싶어졌는데, 약 한달 정도 맨몸 운동을 했는데 몸에 별 변화가 없고, 한번에 최대로 할수 있는 세트수도 늘어나지 않고 그대로입니다.
아무래도 지금 먹고 있는 식단 칼로리가 너무 적은게 원인인거 같아 얼마전부터 오후 간식으로 미숫가루를 추가로 마셔도 섭취 칼로리가 많이 부족한 것 같습니다.
식재료나 간식에 큰 돈을 쓸 여유는 없어서 가성비 좋게 칼로리를 채울수 있는 식재료나 간식을 추천해주시면 감사하겠습니다.
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흠.. 희한하네요.
삼시세끼 건강한 한식으로만 먹어도
700*3=2100이 나오는데요.
남성분이신것 같은데 섭취가 너무 제한적이라
오히려 근육이 많이 빠졌을거예요.
식사는 한식으로 일인분 다 드시고
단백질파우더 오전오후 간식으로 두번드세요.
샐러드나 닭가슴살 같은 재료보다
비빔밥 재료가 돈도 적게 들어요.
한번 만들면 일주일도 쌉가능입니다.
그리고 비타민은 반드시 챙기셔요