11.21
괴오리
공복 몸무계: 68.7유산소 약 1시간근력 하체 1시간아침: 그릭요거트 (454칼)점심: 쌀국수 + 두부 200g (500칼)저녁: 그릭요거트 (425칼)간식: 초코칩 쿠기 3-4개 (124칼) + 초콜릿 (70칼)총단백질 85g탄수화물 172g지방 28g성공 :)
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닭가슴살많이먹었지만 이건 찐이네요 ㅋ
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