나의 요즘 루틴(다이어트 1주일째)

1. 아침 : 출근길에 하이뮨을 탄 우유 한잔 마시기
일찍 출근해 회사에 파킹하고 20분 걷기(약 3천보이상)

2. 점심 : 도시락(식단조절- 탄수화물 적게, 단백질 적당히, 야채위주)
빨리 먹고 약 40분정도 걷기 (약 6천보내외)

3. 저녁 : 정시퇴근해 얼른 밥먹기(집밥, 탄수화물 적게, 일반반찬)
약 30분이상 걷기 (그때그때 다름)
월수금은 저녁먹자마자 필라테스 다녀오기


저녁을 굶자니 섭취량이 너무 적고, 여기저기 잔소리에 관심 폭발 싫어 먹고 있음. 양을 줄여서 먹고 있음

주말이 더 불규칙적임

운동 : 걷기, 필라테스
무릎 연골이 안좋아 뛰기 못하고, 헬스 못해서 걷기 틈틈히하고 필라테스 무릎에 무리안가고 오히려 안하면 아파서 주기적으로 하는중입니다.

내일부터 먹는거 운동에 대한거 올려야겠어요