건강하고 요요없는 다이어트하자
11/29일 이젠 11월두 빠이빠이 ㅠ 2023년이 옵니다.
먹어봤던그맛!!
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- 2022.11.30 01:14
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11월28일 월요일
똥배에
빨리
복근장착하고 싶어요
운동🏃♀️
✅️새벽ㅡ❌️
✅️점심 ㅡ하이킹 30분
✅️저녁ㅡ비대장운동
(엉동이운동 2개)챌린지7가지
식단🥗
아침ㅡ딜아프. 계란흰자1개
간식 ㅡ키위.단감.사과 반쪽
점심ㅡ삼각현미곤약밥
저녁ㅡ고구마.
▶️ 아침저녁 단백질쉐이크 먹기✔️
▶️ 아침공복유산소 1시간✔️
▶️ 11시 취침❌️
▶️ 매일복근+힙운동하기✔️
▶️ 점핑+자전거 인터벌30분✔️
▶️ 3키로 이상 감량하기 🔺️
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탄탄원츄 모르겠어요 그렇게 썻어있길래. 문의해볼께요
예쁜옷입자^^ 이젠 적응되는 챌린지 두번 나누어서해요
회사에서도 가끔 하고 ㅋ 그러니 덜 힘드네요
운동량 최고 👍
챌린지만 해도 힘든데 정말 대단해요👏👏